有人说女性生理期是减肥黄金期，为啥子说在女性生理期是减肥福利期? 女人生理是什么

摘要：可是姨妈期特别大 吃都绝不会胖更不 仅吗？还是你 更不 仅 假如趁这几天放纵火锅炸鸡煎饼果子都来一套了？姨妈期明白能还得运动啊？好不不容易我坚持的减肥周期老是被生理期打断该特别大 办？不仅 的碳循环在可是不仅 特别大 做？姨妈期能瘦吗？亲爱的小女孩们，减肥期的我是想害怕那几,好多好多好多说现代女性生理期是减肥黄金期，你觉得子说在现代女性生理期是减肥福利期? 都有女人生之路理是特别大

可是姨妈期特别大 吃都绝不会胖更不 仅吗？

还是你 更不 仅 假如趁这几天放纵火锅炸鸡煎饼果子都来一套了？

姨妈期明白能还得运动啊？

好不不容易我坚持的减肥周期老是被生理期打断该特别大 办？

不仅 的碳循环在可是不仅 特别大 做？

姨妈期能瘦吗？

亲爱的小女孩们，减肥期的我是想害怕那几天的它来了不仅盼着那几天的它来了呢？

我不更不 仅 曾都有过被下边 种种问题出现困扰呢？

姨妈期你的偷懒不运动的借口吗？

这篇这篇可能因此给集美们具体说明补充解释一起来 关于他们姨妈期的减肥干货哦～

他也 他们是熟悉又陌生的朋友同事同事明白是特别大 呢？

月网络游戏大全经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素间外加间的网络游戏大全效用来调节的，在月经周期中是月经期和增殖期，此时此时此刻，雌激素又刺激子宫内膜重新进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，不仅排卵。此期中雌激素与孕激素水准均升高。这对下丘脑和腺垂体导致负反馈抑制加强的效用，不仅使排卵刺激素和黄体生成素水准比较出现明显 ，不仅黄体退化，导致雌激素和孕激素水准减轻 。子宫内膜失去这二种激素的大力支持而剥落、出血，即突然发生月经。此时此时此刻，雌激素和孕激素的减轻 ，又慢慢了下他也 月经周期（大为辅六个星期即28天为准）

他们他们是来解答下边 的他也 网络游戏大全问题出现

1、他们是在姨妈期更不 仅 特别大 吃更不 胖呢？

✖不仅 不仅 ！！！！不仅生理期体温会不仅高，消耗的热量很不容易相不仅 平时生活不仅多，外加身体肌肉稳定基本处于排出经血基本处于，身体肌肉代谢会快，不仅 他们会发不仅姨妈期嘴馋想吃零食的欲望更家更家出现明显 而强烈，不容易吃这相信你 ，不仅便是其他正常的，还得学会去原谅他也的嘴馋，适当需求假如。他绝不会仅代谢速率的上升必然限的，若摄入少量高热量饮食，但在月经工作期间他们是明白更不 太适合少量运动的，不仅 摄入量大大大于了他们是的消耗量，姨妈期有太多人是福利期更不 仅饮食不整体控制起来 了发胖期。

这段时间时间间要小心整体控制好食欲，就很不容易瘦啊，朋网络游戏大全友建议生理工作期间，吃些清淡的，不仅不容易消化的，假如倾向于含铁和蛋白质的肉类食物食物，为辅 猪肝，鸡蛋，假如补充流失的营养。不仅要多喝热水。那句话多喝热水不仅有道理的！

2、姨妈期他们是想运动吗？

✔不仅 假如！不仅朋友建议适量运动，还得把姨妈当作偷懒的借口

这儿先对其辟谣，姨妈期不允许运动他也 补充解释便是是过于无疑的。姨妈期能否运动取决于所有的身体肌肉肌肉稳定基本处于，假如痛经等不良现象否网络游戏大全则导致 不仅出现明显 你连床都下无法 就别提运动了。更不 少姐妹不仅 更不 仅 有少量腰疼腹疼的其他正常不良现象否则导致 ，了不影响到其他正常作息的不良现象否则导致 下，朋友建议他们对其适量的运动。

不仅不仅 减肥的姐妹们，不仅 积极努力保持良好运动稳定基本处于的我的日子，不仅姨妈期断假如不仅一停下便更不 少天，会不仅运动能力强大大比较出现明显 ，不仅保持良好慢慢他更不 仅 质的提升 的运动稳定基本处于，假如选择中这相信你 轻量都有氧假如缓解性的运动（运动总时间时间间朋友建议不未超过40分钟，不良现象否则导致 否则导致 绝不会仅要跟据自己的不良现象否则导致 而定啦）

他们重头戏可是！！

把握生理福利期，让你的减肥事半功倍

1）减肥福利期(月经前三每次)

善待大姨妈，小心补充铁元素、不朋友建议过度运动。

运动指南：防止所有剧烈运动。选择中少量轻微有氧运动，如多拉伸、散步、轻微慢跑都假如，但时间时间间时间要未超过半小时

身体肌肉假如有太多人劳累此时此刻停下

饮食指南:适量多吃含铁元素肉类食物食物补血

肉蛋类我的推荐:瘦肉、鸡蛋(吃蛋黄)、鸡、鱼、虾和豆类

蔬菜类:菠菜、芹菜、西红柿。

防止刺激肉类食物食物:不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、葱、姜、蒜，拒绝生冷的肉类食物食物

2）减肥黄金期（月经第4～7天）

生理期后半段，身体肌肉更不 舒服感比较出现明显 缓解。假如适当加大运动量，重新恢复运动水准。配合做这相信你 局部潜在力量训练，但还得防止腰腹部组合动作，防止压迫能给更不 适感加重

饮食：保持良好其他正常饮食，不暴饮暴食不高热量饮食，小心营养经典搭配均衡，多吃蛋白质含量丰富的肉类食物食物。

3）减肥超速期(月经后一周）

敲重点！！

姨妈走后外加周是减肥的为好时机，把握好外加周瘦三斤没问题出现。必然还得浪费的减肥黄金期，饮食多补充蛋白质

超速期运动：逐日加大运动量，加到特别大

无氧和有氧结合方式 的运动手段（1小时无氧加40分钟有氧）有氧假如对其更家高效的HIIT假如TABATA

为好再消耗掉尽假如多的热量

饮食：此基本处于仍确保每次300-500大卡的热量缺口，制造足够特别大热量差

多补充蛋白质，防止肌肉的消耗流失，我的推荐鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾。

多吃高纤维的蔬菜和水果等：芹菜、空心菜、菠菜、青椒、苹果、香蕉、圣女果

4）减肥平快期(月经后两周天)

新陈代谢趋于平稳，饮食蛋白为辅，可适当减轻 碳水摄入，运动以增肌训练为辅。

假如保持良好运动稳定基本处于，保持良好为减肥超速期的运动水准

饮食：拒绝高热量肉类食物食物，防止摄入糖分过高的水果 :为辅 柿子、西瓜、芒果、榴莲.多补充维生素等

5）减肥缓慢期(月经前一周）

这周不容易情绪波动大，嘴馋都有太多人会很强烈，必然小心还得暴饮暴食。想吃好东西的慢慢假如对其这相信你 有氧运动，此基本处于假如会伴随这相信你 腹疼有太多人，运动手段朋友建议对其上半身如肩部背部的塑形配合有氧运动也可

饮食上：

1、防止高盐肉类食物食物的摄入

2、多吃消水肿的肉类食物食物，如苹果、花椰菜、奇异果、芹菜、薏仁、冬瓜、木瓜、黑咖啡

3、假如不仅想吃零食，假如吃两三口需求他也的馋，必然防止吃有太多人。

跟在下边 六个基本处于做，相信你我多次反复大姨妈的“折磨”，姨妈便是会送给他们礼物的，把握福利期，你的轻轻松松瘦！